初心者向けトライアスロン講座「トラゼミ」 日本体育協会・日本トライアスロン連合公認トライアスロン指導者が貴方のトライアスロンデビューをサポートします! 

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トラゼミとは…?


プロが教える!トライアスロン最速デビューメソッドが学べる!
トライアスロン初心者の強い味方!「トラゼミ」で、トライアスロンにチャレンジ!

    スイム・バイク・ランを一人の競技者が連続して行うトライアスロン
    2000年のシドニーオリンピックより正式競技にもなっています。
    「トライアスロン」=「鉄人レース」という過酷なイメージとは裏腹に、
         異なる有酸素運動3種目を取り入れた「クロストレーニング」
         取り入れることで、身体をバランス良く鍛えることができ、長く飽きずに
         続けられることから、実はフルマラソンに比べても故障のリスクの少ない
         身体に優しい「生涯スポーツ」
として、近年注目を集めています。

    まともに運動経験のない自分が果たして完走できるのか?
    レースへのエントリー方法は?必要な道具は?トレーニング方法は?
    やってみたいけど、そんな不安ではじめの一歩が踏み出せない貴方!
    
    初心者向けトライアスロン講座「トラゼミ」では、まったくの初心者が
         5ヶ月でトライアスロン完走を果たすための方法
をプロトライアスロンコーチ
       (日本体育協会・日本トライアスロン連合公認指導員)が教えます。 

    今こそ、「トラゼミ」でトライアスロンを始めましょう!

                      株式会社トライアーティスト代表取締役
                      あすたまトライアスロンスクールヘッドコーチ
                                                                                                         竹内 鉄平
 2015年第1回久米島トライアスロン大会総合優勝!
 

 2016年 トラゼミ カリキュラム詳細

日 程 内 容 場 所
4/16
(土)
  ビデオ撮影でスイムフォームをチェックしよう!
 「スイムフォームビデオ撮影クリニック」(夕食付)
あいち健康プラザ
(愛知県大府市)

スケジュール

 16:30 〜 17:00 受付(あいち健康プラザホテルロビー)
 17:00 〜 17:30 オリエンテーション・着替え
 17:30 〜 18:30 スイム練習(ビデオ撮影)
 18:30 〜 19:00 着替え・会議室へ移動
 19:00 〜 20:30 ダイナー(夕食)ミーティングにて
           スイムフォーム解析・アドバイス
         20:30 解散(予定) 

参加費

 7,500円(夕食付)
 ※あすたま会員・学割 5,500円(夕食付) 
 ※宿泊希望の方は1泊4,500円にて健康の森プラザホテルに泊まれます。

持ち物

 スイム用品:水着(トライウェア)・スイムキャップ・ゴーグル・タオル

終了しました!

4/17
(日)
  実際のレースの3分の2距離を分割して経験(タイム測定)しよう!
 「トライアスロン練習会(S1.0km → B30km+R7.5km)」

【スイム】
あいち健康プラザ
(愛知県大府市)

【バイク・ラン】
新舞子マリンパーク
(愛知県知多市)

スケジュール

   6:30 〜   6:45 受付(あいち健康プラザホテルロビー)
   6:45 〜   7:00 オリエンテーション・着替え
   7:00 〜   7:30 ウォーミングアップ
   7:30 〜   8:15 スイム1000mタイムトライアル
   8:15 〜   8:30 着替え
   8:45 〜   9:45   新舞子マリンパークへ移動(朝食)
 10:30 〜 12:30 バイク30km+ラン7.5kmタイムトライアル
           ※スイムタイム差スタート
       12:45 解散(予定)

参加費

 6,000円(朝食付)
 ※あすたま会員・学割4,000円
 ※前泊希望の方は1泊4,500円にて健康の森プラザホテルに泊まれます。

持ち物

 スイム用品:水着(トライウェア)・スイムキャップ・ゴーグル・タオル
 バイク用品:ロードバイク・ヘルメット・バイクシューズ・バイクグローブ
       ウェア(身体にフィットしたもの)・パンク修理セット
 ラン用品 :
シューズ・ウェア(Tシャツ・半ズボンなど動きやすいもの

終了しました!

5/22
(日)
 海で安全に速く泳ぐテクニックを習得しよう!
 「オープンウォータースイム練習会」
多屋海岸
(愛知県常滑市)

スケジュール

   8:30 〜   9:00 受付(多屋海岸・愛知ライフセービングクラブハウス)
   9:00 〜   9:30 オリエンテーション・座学
   9:30 〜 11:30 オープンウォータースイムトレーニング
 11:30 〜 12:00  12:30 解散(予定)

参加費

 5,000円( シャワー・ロッカー・駐車場代込み)
 ※あすたま会員・学割4,000円

持ち物

 スイム用品:水着(トライウェア)・スイムキャップ・ゴーグル・タオル
       ウェットスーツ

終了しました!

6/12
(日)
 海で安全に速く泳ぐテクニックを習得しよう!
 「オープンウォータースイム練習会in大矢浜海水浴場」
大矢浜海水浴場
(三重県志摩市)

スケジュール

   8:45 〜   9:00 受付(大矢浜海水浴場)
   9:00 〜   9:30 オリエンテーション・座学
   9:30 〜 11:30 オープンウォータースイムトレーニング
 11:30 〜 12:00  12:30 解散(予定)

参加費

 4,000円( シャワー・ロッカー・駐車場代込み)

持ち物

 スイム用品:水着(トライウェア)・スイムキャップ・ゴーグル・タオル
       ウェットスーツ

6/19
(日)
 海で安全に速く泳ぐテクニックを習得しよう!
 「オープンウォータースイム練習会in多屋海岸」
多屋海岸
(愛知県常滑市)

スケジュール

   8:45 〜   9:00 受付(多屋海岸・愛知ライフセービングクラブハウス)
   9:00 〜   9:30 オリエンテーション・座学
   9:30 〜 11:30 オープンウォータースイムトレーニング
 11:30 〜 12:00  12:30 解散(予定)

参加費

 5,000円( シャワー・ロッカー・駐車場代込み)
 ※あすたま会員・学割4,000円

持ち物

 スイム用品:水着(トライウェア)・スイムキャップ・ゴーグル・タオル
       ウェットスーツ

7/24
(日)
 海で安全に速く泳ぐテクニックを習得しよう!
 「オープンウォータースイム練習会」
多屋海岸
(愛知県常滑市)

スケジュール

   8:30 〜   9:00 受付(多屋海岸・愛知ライフセービングクラブハウス)
   9:00 〜   9:30 オリエンテーション・座学
   9:30 〜 11:30 オープンウォータースイムトレーニング
 11:30 〜 12:00  12:30 解散(予定)

参加費

 5,000円( シャワー・ロッカー・駐車場代込み)
 ※あすたま会員・学割4,000円

持ち物

 スイム用品:水着(トライウェア)・スイムキャップ・ゴーグル・タオル
       ウェットスーツ

中止とさせていただきます。

   開催概要

 ■期間:2016年4月~2016年7月(4ヶ月間)

 
■サービスの内容
  @テーマ別ゼミ
  A個別無料カウンセリング(フォームチェック、バイク試乗、ウェットスーツ試着、必要物品の購入相談 等)
  Bあすたまトライアスロンスクールセッション無料招待券1枚/月
   ※名古屋市西区・みよし市・豐田市で開催していますセッションにご参加できます。 毎週火〜土曜日開講。
   ※2回目以降は会員ビジター料金(スイム2,000円/回、バイク・ラン1,000円/回)でご参加いただけます。

 
■テーマ別ゼミの開催場所
  あいち健康プラザ(大府市)
  新舞子マリンパーク(知多市)
  多屋海岸(常滑市)
   大矢浜海水浴場(三重県志摩市)
  

 
■参加条件:高校生以上の25m以上の泳力がある健康な方(※未成年の場合は、保護者の同意が必要)

 
■定員:30名

 
■対象:@トライアスロンデビューを目指す初心者(リレー種目を含む)
      Aトライアスロン経験者でも基礎を学び直したい方

 
■特典:温泉施設入浴券、近隣施設の割引券、補給食など
     
 ■ご用意いただくもの:  ※各回毎に異なります。
  @テキスト・筆記用具
  Aスイム用品:水着(トライウェア)・スイムキャップ・ゴーグル・タオル・ウェットスーツ(5月以降)
  Bバイク用品:ロードバイク・ヘルメット・バイクシューズ・バイクグローブ
         ウェア(身体にフィットしたもの)・パンク修理セット
  Cラン用品:シューズ・ウェア(Tシャツ・半ズボンなど動きやすいもの

 

【申し込み・お問い合わせ先】


  下記エントリーフォーム、またはE-mailにてお申込みください。

               (2016年1月1日 〜各回開催日の前々日まで)
                             ※定員になり次第締め切ります。
  

  ※メールの場合、氏名・生年月日・住所・連絡先TELe-mailアドレス・緊急時連絡先
    トライアスロン歴・参加希望日(宿泊の有無)を以下のアドレスまでご連絡ください。

株式会社トライアーティスト(みよし商工会・知多半島ナビ会員)
  〒470-0224 愛知県みよし市三好町東山104-6
  E-mail 
school@asutama.com または TEL090-2345-5098(竹内)          
  公式サイト http://miyoshi-tc.asutama.com  「あすたま」で検索!
 

 

参加者の声


 伊藤慎一郎さん(40代)男性
 ショートディスタンス:2時間42分30秒

 2013年 蒲郡トライアスロン完走プロジェクト、本当にお世話になりました。
 スタンダードを無事完走でき、レース3日後の今も充実した気持ち一杯で心が溢れています。

 スタートのきっかけは、ダイエット。減量目的で2月に人生初のハーフマラソン出場。
 とても楽しく、次はフルマラソンと勢いレースを物色。
 残念ながら、マラソンシーズンは終盤、エントリー可能なお手頃なレースが無くがっかり...

 何か他に!とWEBをうろうろ。そして行き着いたのが、蒲プロ。
 蒲プロWEBの、ぽっちゃり型の3期生の写真に、思わず”俺にもできそう”
 [トライアスロン]7文字のカッコいい響き、[3ヶ月あれば大丈夫]の案内、
 マラソンよりもカッコいいと、心躍らせ気付いたらポチッと登録してました。

 申し込んだらこっちのもの。
 気持ち先行、既に立派なトライアスリート、身体はそのまま、デブリート。
 3月下旬オリエンテーションでの顔合わせ。大会まで残り3ヶ月弱。
 まだまだ見た目ゆるーい感じのメンバーに一安心しながらも、残り期間に少々焦る。練習!練習!


 練習会で会う毎に、メンバーの身体が段々と引締まってくるぅ!良い刺激を受信。私の身体も5kg減。
 そしてレース当日は緊張も無く、大きなミスも無く、無事完走!

 蒲プロのコーチング、本当に生きた内容で実践に近い練習会(特に海スイム)が、本当に大きな自信となり、テクニックとなりました。
 右も左も分からず飛び込んで、自分の中に少しずつ力を積み上げていく、蒲プロとはそんな付き合い方をしながら成長できました。

 振り返ると、ここで出会ったメンバーは自分の中でとても大きな存在であり、宝物です。
 FACEBOOKや練習会で状況を確認し合い、互いに支え合い、競い合い、競技を通じて仲間ができた事、本当に嬉しく思います。
 このままいつまでも、トライアスロンに関わっていきたい。そう思っています。

 今度はサポートする立場で、蒲プロの発展に微力ながらも協力させて頂きます。

 

■未来のトライアスリートの方へ

 皆様にお会いできるのを楽しみにしています。
 単独参加がほとんどで、人見知りの人も同じ目標に向かって直ぐに打ち解けます。
 スタートに迷いのある方、直ぐに同僚や友人、周りの人に、
 ”トライアスロン出るんだよね〜。余裕だよ”って宣言しましょう。
 後には引けない十字架を背負う、これ完走の秘訣です。
 結果、本当は余裕の無い自分。必死に練習する事になります。
 (必要なのは気持ち。ただの勢いですよ)
 そして蒲プロの中では神妙に、自信の無い顔をしていましょう。ライバルになるメンバーです。
 先手必勝!油断させておく事、これが同期生の勝負の秘訣です(笑)
 

 

  

 松本紀子さん(30代)女性
 スプリント・ディスタンス:1時間32分19秒

  
 おかげさまで、無事大会も出場出来、完走することもできました。本当にありがとうございました。
 このプロジェクトに参加していなかったら、こんなに楽しく練習も出来ていなかったと思います。

 15年前にトライアスロンを友人から勧められて以来、当時、別のことへの挑戦で断念しなければならなくて、
 それ以来ずっと気にかけて過ごして参りました。3月末に蒲プロに参加を決意してからの三か月間、とても楽しく
 前向きに練習が出来ました。と言っても皆さんのような練習量ではなくて…

 スイムは、ほとんど練習に行けなかったのですが、無料スイムセッションのおかげで、4回の参加でしたが
 少し距離を泳げるようになりました。感謝。
 ランは、大会では、全く脚が進まず、ほとんど歩いているようでした。でも、結果、目標の完走も出来ました(^◇^)

 

 

 
   やはり、プロの方に指導して頂いたこと、同じ目標を持った者同士で練習出来たおかげです。「トライアスロン大会出場」という、一つの夢が叶いました。
 ありがとうございました。今後は、皆さんのように「ショート」に出場できるように、特にスイムを頑張っていきたいと思っています。

 4期生女子仲間でまた次への大会に向けて情報交換して励まし合っています。素敵な仲間も増え本当に嬉しいです。

 
 

講師の紹介


       監修・ヘッドコーチ
 竹内 鉄平
 1976年12月6日生まれ
 株式会社トライアーティスト代表取締役
 愛知県トライアスロン協会理事

 主な戦歴:
 シドニー・アテネオリンピック代表候補
 日本トライアスロン選手権17回出場・完走
 2000   日本トライアスロン選手権 準優勝
 2000〜2003  世界選手権代表(ショート)
 2006   世界選手権代表(ロング)
 2008〜2011 野尻湖カップ4連覇
 2012 ぎふ清流国体 14位
 2015 久米島トライアスロン優勝


 資格等:
 日本体育協会公認トライアスロン指導員
 日本トライアスロン連合公認審判員(2種)
 全日本ノルディックウォーク連盟指導員
 日本ランニング学会指導員

 トライアスロン雑誌「トライアスロンルミナ」にて
 トレーニングコラム連載(2013〜2015)
 


 

 事務局兼アシスタントコーチ 

 竹元 久美子

 1983年1月12日生まれ
 資格:JTU公認初級指導者

     
JTU公認審判 第3種
     スポーツリーダー
     秘書技能検定2級
 戦績:'07〜'13年 日本選手権出場
      (最高14位)
     '12 岐阜清流国体 4
     '13 東京国体 7
 

 常に挑戦する気持ちで、全力で新しいことを学び、吸収し、時には自分の身体で試しながら、指導に携わりたいと考えています。モットーは「チャレンジ精神」です!!よろしくお願いいたします。


 「トライアスロンに興味がある、初めてみたいけど、一歩が踏み出せない 」という方へ

 同じ目標を持った仲間と一緒に汗を流すことで、
練習仲間ができ、モチベーションが高まります。
 誰もがはじめはみんな初心者です。上手くできなくて当然です。逆にデキる人は凄い!
 トライアスロン出場に向けて不安や疑問を解消して、トライアスリートへの一歩を踏み出しましょう!

 
 参加するにあたり、何を準備したらいいの?  → トライアスロンを始めるにあたって必要なものリスト
 オススメの大会は? → 伊勢志摩・里海トライアスロン大会  名古屋から車で3時間、綺麗な里海で泳げます!


     主 催 :株式会社トライアーティスト(みよし商工会会員・
知多半島ナビ会員
          〒470-0224 愛知県みよし市三好町東山104−6
            TEL&FAX : 0561-34-4470
          TEL:090−2345−5098(代表:竹内)
          E-Mail :school@asutama.com


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